Ventajas, desventajas y objetivos del aquagym

Objetivos generales del Aquagym: 

• Mejora de la condición cardiorrespiratoria. 
• Trabaja la fuerza y resistencia muscular.
• Mejora de la flexibilidad. 
• Trabaja la coordinación motriz global, ritmo y agilidad. 

Objetivos específicos del Aquagym: 

• Reeduca la respiración (presión hidrostática). 
• Mejora la postura (conocimiento corporal, equilibrio, propiocepción). 
• Mejora y favorece la relajación. 

Beneficios del Aquagym: 

• Favorece la corrección de la postura (presión hidrostática). 
• Favorece el retorno venoso (presión hidrostática). 
• Favorece la reeducación de la respiración (presión hidrostática). 
• Mejora las cualidades y capacidades físicas, como el acondicionamiento físico general, aeróbico y muscular (resistencia del agua). 
• Desarrollando la condición física, proporciona al individuo una apariencia joven y de salud, disminuyendo las probabilidades de enfermedades. 
• Proporciona al individuo mayor capacidad de resistencia al estrés.. 
• Favorece la relajación (flotación, turbulencia y temperatura - efecto del masaje). 

Ventajas del trabajo con el Aquagym: 

• Movimientos corporales facilitada por la sustentación (flotación). Peso corporal más bajo en un 90% dentro del agua. El agua favorece los ejercicios más difíciles. 
• Disminuye el impacto (articulaciones, músculos y columna). 
• Ambiente alegre. 
• Mejora la auto-confianza y autoestima. 
• El Aquagym disminuye dolores musculares debido al efecto del masaje. 
• Rendimiento global: musculatura agonista y antagonista trabajando igualmente (resistencia del agua). 
• Ausencia de la transpiración. 
• Agua: buen conductor de energía. 
• Sobrecarga natural. 

 Desventajas del Aquagym: 

• Trabajo muy subjetivo (poca investigación). 
• Difícil evaluación. 
• Profesionales mal orientados. 

Piscina ideal para el trabajo del Aquagym:

• Profundidad: de 1,20m a 1,50m. 
• Temperatura: de 28º a 31º C - La temperatura del agua cambia de acuerdo con el local donde se desarrolla las clases.

Evaluación médica y física:

Ningún alumno deberá iniciar las clases de Aquagym sin previamente haber realizado una evaluación médica y física con los profesionales de la salud (médicos, profesores de educación física) en su centro de actividad física (club, gimnasio, etc.).
La cantidad de músculos que trabajan para desarrollar esta actividad. La practica de este deporte conlleva la mejora de las siguientes cualidades:

• Corrección posicional.
• Trabajo de la musculatura.
• Mejora de la respiración.
• Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
• Mejora cardiovascular.
• Aumento de la relajación.

Además las personas encargadas de desarrollar la actividad, tendrán el lugar indicado para desarrollar la actividad con unas condiciones óptimas que nos ayudará aumentar el deseo de realizar está actividad. Entre estáscondiciones estarán:

• Una música agradable.
• Un buen medio acuático.
• Material.
• Una correcta temperatura del agua.

Aquagym

El aquagym es una modalidad de fitness acuático con numerosos ejercicios centros en la tonificación muscular. El aquagym adapta al medio acuático el trabajo físico que se realiza en tierra, con la ventaja de la ingravidez que aporta. Se suele llevar a cabo en piscinas de poca profundidad (de 1,20 a 1,50 m). La temperatura más adecuada debe oscilar entre los 28 °C y los 31 °C.

Con el aquagym se mejora la condición física general y permite una mejor recuperación de las lesiones, por lo que está indicado para personas en procesos de rehabilitación. Se trabajan diferentes grupos musculares de forma específica y se alternan ejercicios de la parte superior, media (oblicuos y abdominales) e inferior del cuerpo.

                          

Este tipo de actividades está indicada para todas las personas independientemente de su edad , sexo . Entre las múltiples ventajas que tiene este tipo de fitness encontramos, la cantidad de músculos que trabajan para desarrollar esta actividad. La practica de este deporte conlleva la mejora de las siguientes cualidades:

• Corrección posicional
• Trabajo de la musculatura.
• Mejora de la respiración.
• Mejora de la flexibilidad y la resistencia.
• Mejora cardiovascular.
• Aumento de la relajación.

Además las personas encargadas de desarrollar la actividad, tendrán el lugar indicado para desarrollar la actividad con unas condiciones óptimas que nos ayudará aumentar el deseo de realizar está actividad. Entre estás condiciones estarán:

• Una música agradable.
• Un buen medio acuático.
• Material.
• Una correcta temperatura del agua.